A klímaváltozás nem csupán fizikai környezeti változásokat hoz magával, hanem egyre több emberben kelt szorongást, bizonytalanságot, sőt, tehetetlenség érzést is. A klímaszorongás egyre ismertebb jelenséggé válik, különösen a fiatalok körében, akik útkeresők és jövőorientáltak. 

De hogyan segíthet ebben az önismeret? 

Hogyan alakítható át a szorongás cselekvéssé, tudatos jelenlétté és belső egyensúnllyá?

Ezekre a kérdésekre szeretnék megoldási ötleteket adni ebben a cikkben.

A klímaszorongás felismerése

Az első lépés az érzelmeink tudatosítása. Fontos felismerni, ha a környezetünkkel kapcsolatos aggodalom már nemcsak informál és inspirál bennünket, hanem feszültséget, levertséget vagy tehetetlenség érzését kelti. Az önismeret segíthet abban, hogy megfigyeljük, hogyan reagálunk ezekre az információkra, és mi váltja ki bennünk a legerősebb érzelmi reakciókat. 

A klímaszorongás tünetei lehetnek:

• tartós nyugtalanság, félelem a jövőtől,
• alvászavarok, stressz okozta testi tünetek,
• tehetetlenség érzése, motivációvesztés,
• depressziós, reményvesztett állapot,
• folyamatosan negatív gondolatok a bolygó jövőjével kapcsolatban.

A belső minták vizsgálata

A klímaszorongás sokszor nem pusztán a környezeti változásokra adott reakció, hanem mélyebb, belső bizonytalanságokat, gyermekkori tapasztalatokat, esetleg kontrollvesztéstől való félelmet is felerősíthet. Az önismereti munka során érdemes megvizsgálni, hogy milyen múltbeli tapasztalatok kapcsolódhatnak ehhez az érzéshez, és ezek hogyan befolyásolják a jelenlegi világképünket. Ha például gyermekkorunkban úgy éreztük, hogy nincs befolyásunk a környezetünk eseményeire, a klímaválság is hasonló tehetetlenséget válthat ki belőlünk.

A cselekvés fontossága

Az önismeret abban is segíthet, hogy a szorongást átalakítsuk cselekvéssé. Ha tudatosítjuk, hogy mi az, amitől félünk, és milyen hatással van ránk a környezetünk, akkor elkezdhetünk olyan tevékenységeket keresni, amelyek segítenek csökkenteni ezt az érzést. Ez lehet környezetbarát életmód kialakítása, helyi kezdeményezésekben való részvétel vagy saját kreatív önkifejezés.

A legfontosabb, hogy találjunk olyan tevékenységeket, amelyek személyesen is értelmet adnak számunkra. Néhány példa:

• tudatos vásárlás és hulladékcsökkentés,
• részvétel klímavédelmi akciókban,
• természetjárás és új kapcsolódás a környezethez,
• közösségi projektek, ahol másokkal együtt dolgozhatunk egy fenntarthatóbb világért.

Az önelfogadás és a belső egyensúly megtalálása

Nem tudunk mindent megváltoztatni, és az is rendben van, ha időnként tehetetlennek érezzük magunkat. Az önismeret segít megtanulni, hogyan fogadjuk el az érzéseinket anélkül, hogy beleragadnánk a negatív spirálba. Az alkotás, a meditáció és a természetben való időtöltés mind olyan eszközök lehetnek, amelyek segítenek visszatalálni a belső egyensúlyhoz.

Közösségi kapcsolódás

Az együttműködés és a kapcsolódás másokkal jelentősen csökkentheti a klímaszorongást. Ha részt veszünk olyan közösségi kezdeményezésekben, amelyek a fenntarthatóság és a környezettudatosság témájában aktívak, akkor nemcsak hasznosnak érezhetjük magunkat, hanem erőforrást is meríthetünk a közös cselekvésből.

Fontos tudni, hogy sokan érzik ugyanazt, amit mi. Az online és offline klímavédelmi csoportokban megoszthatjuk érzéseinket, tapasztalatainkat és támogathatjuk egymást.

A médiafogyasztás tudatosítása

A klímaszorongást fokozhatja a túlzottan negatív hírfogyasztás is. Fontos, hogy tudatosan válogassuk meg, milyen forrásokból tájékozódunk, és időnként tartsunk „digitális méregtelenítést”, divatos nevén digitális detox. Kereshetünk olyan csatornákat, amelyek inspiráló megoldásokat, jó gyakorlatokat is bemutatnak, nem csak a problémák súlyosságát hangsúlyozzák. Ilyen az általam kezelt oldal és több Facebook csoport, szeretettel várlak a Színezd ki a Lelked! – 7 napos fraktál rajz kihívás csoportba, ahol egy héten keresztül rajzolunk Önmagunk jobbításáért.

A jövőképünk tudatos alakítása

A klímaváltozás kihívásai ellenére fontos, hogy pozitív és reális jövőképet alakítsunk ki magunknak. Milyen világot szeretnénk látni? Hogyan járulhatunk hozzá ehhez személyesen? Ha van egy elképzelésünk a jövőnkről, az segíthet csökkenteni a tehetetlenség érzését és irányt adhat a cselekedeteinknek.

Ha szeretnél mélyebben foglalkozni ezzel a témával, akkor szeretettel várlak egyéni művész-coaching folyamatba! Itt tudsz bejelentkezni egy díjmentes tényfeltáró konzultációra.