Te tudod, hogy mire kell a hasfal?

A hasfalunk állapotából manapság hajlamosak vagyunk esztétikai kérdést csinálni, alapvetően azonban egészségügyi funkciója van!

Az erős, jól működő hasfal (ami a legtöbb esetben nem feltétlenül jelent kockahasat) szükséges például az ágyéki gerincszakasz normális működéséhez, méghozzá azért, hogy elölről megtámassza azt. 

Vagyis, ha valakinek rendszeresen fáj a dereka, először nézze meg, hogy működik-e – és jól működik-e – a hasfala, ugyanis a hasfal izmainak megerősítésével a derékpanaszok nagy százaléka megszüntethető. Ezenkívül az egészséges hasfalnak szerepe van az emésztés fenntartásában, a vérnyomás, a nyirokkeringés szabályozásában, az alsó végtagi vénás keringés optimális fenntartásában (visszerek és aranyér kialakulásának megelőzésében), de esetleges renyhesége a kismedencei izomzatra is hatással van.

A szétnyílt hasizom tünetei

Szülés után átlagosan 6-8 hét után visszarendeződik a hasfal, ami egy természetes folyamat, viszont hosszútávon a megfelelő gyakorlatsorok segítségével tudjuk biztonságban hasizmunkat.

Tipikusan a gömbölyödő pocakot (Miért nézek ki úgy, mint aki terhes?) említhetjük, mint esztétikai tünet, ez az amit mindenki észlel magán előbb vagy utóbb, különösen akkor, ha megfeszíti vagy összehúzza a hasizmokat.


További gyakori tünetek lehetnek:

  • derékfájás
  • rossz testtartás
  • székrekedés és egyéb emésztési problémák
  • puffadás
  • gátizom renyheség (pl.: vizelettartási probléma, hüvelyi renyheség)
  • sérv

Mikor válnak észlelhetővé a tünetek?

Az első meglepetések akár a mindennapok során is érhetnek minket:

  • nagyobb súly emelésekor
  • hajolás során
  • kisgyermek kiemelése során
  • házimunkák során
  • de akár elegendő lehet egy nehezebb bevásárló szatyrot is megemelni.

A fent felsorolt esetekben, de már a tartásunk során is folyamatosan használjuk hasizmunkat, a különbség azonban az, hogy ezekben kiemelten váratlanul éri a hasfalat a megterhelés. Ez a szülés, illetve a hirtelen súlyváltozás előtt a hasfal számára megszokott volt, azonban a megnyúlást követően a hasizom elvesztette ezt a rugalmasságát és már nem tud megfelelően reagálni, ezért szétnyílik.

Mire nyújt megoldást a LoveYouBelly torna?

  • A személyre szabott gyakorlatsor rendszeres végzésével a hasfal képes újra visszanyerni azokat a funkcióit, amelyekre a szervezetünknek szüksége van
  • Csökkenhet a haskerület is, főleg, ha mellé az általam javasolt étkezést is bevisszük a mindennapokba
  • A hasizmok megerősödésével erősebb lesz az egész törzs és ezáltal könnyebbé válik minden tartás és mozgás az állástól a futáson át a legmegerőltetőbb mozdulatokig
  • Csökkenek a hát- és derékfájdalom
  • Erősödik a kismedencei izomzat.

Meg kell újra tanítani a hasfalat arra, hogy a támasztásra, feszességre és az izmok normál működésére szükség van! Az eredmény viszont nem marad el, akár 10 hét alatt összezárható, szóval megéri egy kis munkát beletenni! 

Ezzel elkerülhetőek a komolyabb problémák és a műtéti beavatkozás is!

Szétnyílt hasizom állapotfelmérés

Saját magad is megállapíthatod, hogy érint-e a szétnyílt hasizom probléma!  Kérd az ingyenes, online tanácsadást, ahol segítségemmel 5 perc alatt kiderítjük!

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel!

Minden héten további új bejegyzések várhatóak! 

Vedd fel velem a kapcsolatot!

Vitorlások (Van Gogh után szabadon)

TELEFONSZÁMOM: 06305265774    EMAIL CÍMEM: info@alkotoanyu.hu    Lépj be a Facebook csoportomba is!

Javítani szeretnél az életminőségeden, de nem tudod még merre indulj el?

Akkor figyelmedbe ajánlom az INGYENES Önbizalom növelő minikurzusomat.

Ismerd meg az életmódod megváltoztatásához szükséges 5 alaplépést, és kezdd el más dimenzióban látni a problémákat, akadályokat!

Hozd ki magadból a legtöbbet!

Coaching miniform
Te is küzdesz attól, hogy szülés óta nem szerezted vissza az alakod?
Szeretnél lapos hasat, de eddig semmi sem segített elérni?
Nem vált be semmilyen fogyókúra?
 

AKKOR ITT A MEGOLDÁS: ÉLETMINŐSÉG JAVÍTÓ KOMPLEX PROGRAM!

A CSOMAG tartalma:
  • személyre szabott életmódváltó program
  • a nemzetközi sikerű LoveYourBelly online torna (2 naponta 30 perc) az otthonodban a lapos hasért
  • megoldásfókuszú online coaching